Exercício e Metabolismo

Qual a verdadeira relação entre exercício e metabolismo quando o objetivo é emagrecer? Esta seção vai além do simples “gastar calorias” e explora como diferentes modalidades de atividade física impactam seu corpo em um nível metabólico e hormonal. Qual é mais eficiente para queima de gordura: musculação ou cardio? O que é o efeito EPOC e como ele pode acelerar seus resultados?
Analisamos aqui as evidências científicas por trás dos treinos de força, aeróbicos e intervalados (HIIT). O objetivo é te ajudar a montar uma estratégia de exercícios inteligente, que não apenas otimize a perda de gordura, mas também promova a saúde metabólica e a manutenção da massa muscular, componentes essenciais para um emagrecimento que perdura.
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